根性論なんて捨てろ⁉最強メントレ‼

こんにちは、ウミです！

今回は、前回の記事でお話した

「逆境のメンタル」を

より確実に手に入れるための

メンタルトレーニングについて

お話していきます。

この記事を読めば

日々の練習から楽しく心を鍛えることができる

精神的に苦しい練習、根性論はもう必要ない

誰からも「やらされる」ことなく

自らが「やる」という感覚が身につき、

バレーボールが100倍楽しくなる

逆に、ここで読むのを諦めると

「どうやって心を鍛えるか分からない」

監督やコーチから

練習や試合のたびに怒鳴られ続ける毎日

次第に自分が何のためにバレーボールを

しているか分からなくなる

そんな情けない思いしたくないですよね？

そうならないために

この記事を読んで

逆転のメンタルスキルを

手に入れましょう！

逆転のメンタルを身につける

トレーニング、、それは、、

「リラクセーション

＆サイキングアップ」

です！

リラクセーションとは高まった気持ちを

抑制してゾーン(最もよい集中状態)に

近づける技法です。

サイキングアップとは沈んだ気持ちを

高めてゾーンに近づけていく技法です。

ここで大切なことは

リラクセーションとサイキングアップの

両方を実践していく

ということです。

つまり

メンタルはバランスよく鍛えてくこと

が大切です！

あなたが今すぐできるトレーニングを

紹介していきます！

◎サイキングアップ編

　「音楽に合わせて体を動かしていく」

リズムに合わせて前後、左右に

ジャンプしたり腰を振りながら、

呼吸や心拍数を上げていきます。

◎リラクセーション編

　「筋弛緩法で身体の力みをとる！」

①から③を深呼吸と一緒に繰り返して

全身の力を抜いていきます。

いかがでしたか？

さっそく明日の練習から取り入れて

逆転のメンタルを手に入れましょう！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました！